Wichtige Hinweise zu meinen Übungen und zur App
Diese Seite erklärt, was meine Übungen und die App Frank Ginter - MindBodyConnection leisten und wo ihre Grenzen liegen. Ich bin Frank Ginter, und mein Angebot besteht aus geführten Atemübungen, Meditationen, Hypnosen, Mentaltraining und Entspannung zum selbstständigen Anwenden. Bitte lesen Sie diese Hinweise einmal in Ruhe, bevor Sie loslegen. Sie sorgen dafür, dass Sie sicher und mit realistischen Erwartungen üben.
Vorsorge und Gesundheitsförderung, keine Heilbehandlung
Meine Übungen und die App sind Angebote der Prävention und Gesundheitsförderung. Sie stärken Ruhe, Schlaf und Selbstregulation. Sie sind ausdrücklich keine medizinische Behandlung, keine Psychotherapie und kein Ersatz dafür. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Bei einer ärztlich festgestellten Erkrankung bleibt die ärztliche oder therapeutische Begleitung die erste Adresse, und meine Übungen können sie höchstens ergänzen, niemals ersetzen.
Wann Sie zuerst ärztlichen Rat einholen sollten
Bei manchen Vorbedingungen ist vor dem Üben ein Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt sinnvoll. Das gilt besonders bei:
- bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder niedrigem Blutdruck
- Lungen- oder Atemwegserkrankungen, etwa Asthma
- neurologischen Erkrankungen wie Epilepsie
- einer Schwangerschaft
- psychischen Erkrankungen, Panikattacken oder Traumafolgen
- häufigem Schwindel oder einer Neigung zur Ohnmacht
In diesen Fällen heißt sicher üben: erst abklären, dann behutsam beginnen. Wiederkehrende Panikattacken und belastende Traumaerfahrungen gehören in fachliche Begleitung, nicht in die alleinige Selbstanwendung.
Sicher atmen – worauf Sie achten
Atemübungen wirken auf Ihr Nervensystem und sind darum kein beliebiges Spielzeug. Üben Sie immer im Sitzen oder Liegen, niemals beim Autofahren, im oder am Wasser oder in Situationen mit Sturzgefahr. Manche Übungen können kurz schwindelig machen. Gehen Sie langsam vor und dosieren Sie vorsichtig. Treten Schwindel, ein Kribbeln in den Händen, Druck im Brustkorb oder Unruhe auf, kehren Sie zur normalen Atmung zurück und machen eine Pause. Intensive Techniken mit starker Überatmung sind kein guter Einstieg. Weniger ist beim Atem oft mehr.
Kältetraining nur mit Vorsicht
Kälte ist ein starker Reiz. Beginnen Sie sanft, etwa mit kaltem Wasser am Ende des Duschens, und steigern Sie langsam. Gehen Sie niemals allein in kaltes Wasser und halten Sie den Atem nie im oder am Wasser an, weil das gefährlich werden kann. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei anderen Vorbedingungen holen Sie vorher ärztlichen Rat ein. Hören Sie auf Ihren Körper und beenden Sie die Einheit, sobald sie sich falsch anfühlt.
Geführte Hypnosen und Einschlaf-Sitzungen
Meine geführten Hypnosen sind eigenständige Übungen zum Erleben und Entspannen, keine therapeutische Hypnose und keine Heilbehandlung. Hören Sie sie nur an einem sicheren Ort, niemals beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Epilepsie oder psychischen Erkrankungen sprechen Sie vorher mit einer Fachperson. Möchten Sie tiefer in die Hypnose einsteigen, mit einer persönlichen Sitzung als Klient, finden Sie das ausführliche Angebot auf hypnotiseur-hypnose.com.
Keine Heilversprechen
Ich verspreche keine Ergebnisse und keine Wunder. Wie eine Übung wirkt, ist von Mensch zu Mensch verschieden und wächst mit der Wiederholung. Was ich zusage, ist eine ruhige, sorgfältige Anleitung. Was ich nicht zusage, ist eine Garantie, dass sich nach wenigen Anwendungen alles ändert. Echte Ruhe entsteht durch regelmäßiges, geduldiges Üben.
Wenn es akut wird
Meine Übungen und die App sind für den Alltag gedacht, nicht für den Notfall. Befinden Sie sich in einer akuten seelischen Krise oder haben Sie Gedanken, sich etwas anzutun, wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt, an den ärztlichen Notdienst oder in einer Notlage an den Notruf 112. Diese Stellen helfen schnell und rufen nichts hervor, wofür Sie sich schämen müssten. Wie ich mit Ihren Daten umgehe, lesen Sie in der Datenschutzerklärung.
Häufige Fragen dazu - FAQ
Nein. Meine Übungen und die App sind Vorsorge und Gesundheitsförderung. Sie stärken Ruhe und Selbstregulation, ersetzen aber keine ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe. Bei einer Erkrankung oder in einer Krise ist eine Fachperson die richtige erste Anlaufstelle.
Für die meisten Menschen sind ruhige Atemübungen gut verträglich. Bei Herz-, Lungen- oder neurologischen Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Panikattacken sollten Sie vorher ärztlichen Rat einholen. Üben Sie immer im Sitzen oder Liegen und hören Sie auf Ihren Körper.
Beginnen Sie sanft, steigern Sie langsam und gehen Sie nie allein in kaltes Wasser. Halten Sie den Atem nicht im oder am Wasser an. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder in der Schwangerschaft klären Sie das Training vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab.